爵士舞基本功之协调柔韧训练技巧：开云(中国)Kaiyun·官方网站，开云(中国)Kaiyun

发布时间：2024-09-03  人浏览

本文摘要：在爵士舞基本功锻炼中， 多的磨练就是手和脚，对音乐的节奏感、对节奏的身体掌控，这都是爵士舞成品舞蹈中 最重要的基本功。

在爵士舞基本功锻炼中， 多的磨练就是手和脚，对音乐的节奏感、对节奏的身体掌控，这都是爵士舞成品舞蹈中 最重要的基本功。　　　　爵士舞基本功之协商柔软训练技巧　　　　柔软度：因为爵士舞必须身体像波浪一样晃动，因此身体的柔软度必需要好。协调性：在爵士舞中，身体有所不同部位不会同时以有所不同节奏舞动，因此对舞者的协商能力是极大的考验。

　　　　柔软素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的弯曲能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位皆必须不具备类似的柔韧性。协调性是指人体各肌肉群之间的互相协商与因应。　　　　不论跳跃甚麼舞蹈，如果要跳得美，身体的柔软度必需要好，否则无法充分发挥出有理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。

在展开暖身的弯曲动作必需注意，不适合在身体肌肉并未几乎和暖前用弹衡形式来做到弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全性，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更加不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉才可，动作(角度)保持的时间可由10多秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈多低。

　　　　协调性在爵士舞中十分最重要，除了是手和脚的因应外，还有头、躯干和四肢的动作因应。再行再加在爵士舞中，身体有所不同部位不会同时以有所不同节奏舞动，对舞者的协商能力觉得是个大考验。初学时适合再行把身体有所不同部位的动作分离练熟，再行因应成所须要动作，那样的成功感不会较为低。　　　　对于初学爵士舞的人来说，生活中的一些习惯不会使身体缺少舞蹈艺术中所必须的柔韧性与协调性。

在唱歌中，这种缺少必要展现出为唱歌时的虚弱、呆板、笨拙、不协商。而这些都是懂爵士舞必需不具备的素质。因此，系统的爵士舞基本训练是十分最重要的。

如何才能苦练好身体的柔韧性和协调性呢?强化律动是一个好方法。　　　　多听音乐。

听音乐十分不利于舞蹈律动的锻炼。对于跳跃爵士舞的人来说，应当听得各种类型的音乐，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae，还是House。这是因为爵士舞是一种外调的舞蹈，并不拘泥于某一种固有的形式和姿态，人们可以自由自在地跳跃。　　　　身体的律动。

舞者在锻炼中，不会根据自身对音乐的解读，随着音乐舞动一起。自学爵士舞的人更佳要自学和认识有所不同风格的舞蹈。身体在认识有所不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。　　　　情绪的律动。

舞蹈是一个人内心的传达。舞蹈中的人总是通过情绪来造就肢体的展现出。所以，在多听得、多跳跃的同时。

舞者还须要有意识地培育和掌控自己的情绪与情感，这样做到也很不利于强化身体的律动。

本文来源：开云(中国)Kaiyun·官方网站，开云(中国)Kaiyun-www.miaoyayi.com